طبق اخبار HealthDay: اگر شما فردی هستید که شبانه 9 ساعت یا بیشتر می‌خوابید و یا در طول روز هم مجدد چرت میزنید، باید نگران ابتلا به سکته مغزی و مشکلات قلبی و عروقی باشید.
طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که بسیار طولانی می خوابند، احتمال ابتلا به سکته مغزی 85 درصد بیشتر به افراد دیگر در آن ها است.
چرت زدن 90 دقیقه ای در ظهرها در مقایسه با چرت زدن 30 دقیقه ای، 25 درصد خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
افراد به ویژه بزرگسالان و میانسالان باید توجه بیشتری به زمان خواب خود داشته باشند.
دکتر شیائومین ژانگ اظهار داشته است هنوز رابطه خوابیدن طولانی مدت و سکته مغزی به اثبات نرسیده است ولی ارتباطی به این دو پیدا شده است.
خرید گوشی پزشکی لیتمن اصل
مطالعات دیگری نشان داده است که خواب بیش از حد با کیفیت پایین، با افزایش کلسترول و چاقی در ارتباط است. این عوامل هر دو خطری برای بیماری های قلبی و سکته مغزی محسوب میشوند.
تیم دکتر ژانگ داده‌هایی حدود 32000 نفر را در چین جمع آوری کرده اند که میانگین سنی آنها 62 سال بود.
در طی 6 سال پیگیری از این افراد از عادت های خواب، بیش از 1500 شرکت کننده دچار سکته مغزی شدند.
محققان عواملی که می توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند مانند: فشار خون بالا، دیابت و استعمال سیگار را در این آزمایش در نظر گرفتند.
با این وجود آنها دریافتند که کسانی که 9 ساعت و یا بیشتر می خوابند، 23 درصد بیشتر از دیگران دچار سکته مغزی خواهند شد.
همچنین افرادی که شب ها خواب طولانی دارند و در طول روز هم چرت میزنند بیشتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.
خواب آشفته نیز 29 درصد خطر سکته مغزی را در افراد بیشتر خواهد کرد.
دیابت:
تحقیقات نشان داده است که خوابیدن زیاد میتواند بدن را آماده ابتلا به دیابت کند. خواب زیاد مقاومت بدن را در مقابل انسولین زیاد خواهد کرد.
سردرد:
خواب زیاد باعث افزایش سروتوئین در بدن میشود و همین مورد باعث افزایش سردرد است.
ایجاد ورم در بدن یکی دیگر از مضرات خوابیدن بیش از حد است.
بیدار شدن از خواب با چشم های پف کرده و گلودرد از عوامل افزایش کورتیزول در بدن است.
افسردگی
شاید این جمله را شنیده باشید که خواب، خواب می آورد. افرادی که خواب طولانی و زیادی دارند، همیشه کسل و خواب آلوده و درای حالت افسرده هستند.
چاقی:
خوابیدن بیش از 9 ساعت خطر ابتلا به چاقی را در افراد بیشتر خواهد کرد. خواب زیاد میل شما را به سمت غذاهای ناسالم بیشتر خواهد کرد.
بیماری های قلبی
خواب زمانی است که به قلب استراحت داده میشود و ضربان قلب آرام میشود. خوابیدن بیش از حد فعالیت قلب شما را کم میکند.
ناباروری
خواب شبانه رابطه مستتقیم با باروری دارد. خواب زیاد سیکل را در خانم ها به هم میریزد.
مشکل گفتاری
ضعف دست ها
افتادگی صورت
تار دیدن
سردرد شدید
سرگیجه ناگهانی
رژیم غذایی ناسالم مانند: نمک، چربی اشباع شده، چربی ترانس، کلسترول و . احتمال ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش می دهد.
بی تحرکی و عدم فعالیت میتواند یکی دیگر از عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی باشد.
ورزش کردن روزانه در هفته و پیاده روی از بروز سکته مغزی جلوگیری خواهد کذد.
مصرف الکل و مشروبات الکلی باعث افزایش فشار خون و در نتیجه سکته مغزی می شود.
مصرف دخانیات با انسداد و تخریب و آسیب به قلب خطر احتمال به سکته را افزایش خواهد داد.
عوامل دیگری همچون ارث، جنسیت و سن و سابقه پزشکی در خطر ابتلا به سکته مغزی تاثیر دارند.
منبع: Webmd
چرت روزانه یک یا دو بار در هفته می تواند برای سلامت قلب مفید باشد.
یک یا دو بار چرت روزانه در هفته می تواند خطر بروز مشکلات قلبی-عروقی مانند: حملات قلبی، سکته و نارساییهای قلبی را به نصف کاهش دهد.
تحقیقات جدید نشان داده اند که چرت زدن در طول روز به طور کلی میتواند از سلامت قلب شما حمایت کند.
این برداشتی مهم از یک مطالعۀ مبنی بر مشاهده ای است که در مجله پزشکی بریتانیا در بخش قلب منتشر شده است.
نِدین هاسلر (Nedin Häusler) دکتری و عضو هیئت علمی طب داخلی در بیمارستان دانشگاه لاسن در سوئیس، سرپرست نویسندگان این مطالعه است.
همانطور که هاسلر و دانشجویانش در مقاله شان توضیح می‌دهند، بحث و مجادلۀ زیادی حول رابطه بین چرت زدن روزانه و سلامتی قلبی-عروقی آغاز شده است.
برخی مطالعات قبلی که نویسندگان به آن ها رجوع کرده اند، خطر بروز کمتری از بیماری انسداد رگ های کرونری قلب را در بین افرادی که به طور منظم در طول روز چرت می زنند، یافته اند. در حالی که دیگران خطر بروز بالاتری از مشکلات قلبی یا مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی را در بین این افراد پیدا کرده اند.
برای کمک به پایان دادن این بحث ها، هاسلر و تیمش شروع به بررسی ارتباط بین چرت زدن و مشکلات قلبی-عروقی کشنده یا غیر کشنده در گروهی متشکل از 3462 بزرگسال در سوئیس کردند.
میتوان گفت قلب مهم ترین عضو بدن است، زیرا وظایف مهمی را در بدن بر عهده دارد. به همین دلیل مراقبت از این عضو حیاتی بدن بسیار ضروری است. چکاپ و بررسی منظم قلب از مومات مراقبت از قلب است. ضربان و پمپاژ صحیح است، نشان از قلبی سالم دارد.
در این مقاله 10 روشی که به بهبود عملکرد قلب کمک میکند را برای شما آورده ایم پس با ما همراه باشید:
نرمش کردن تاثیرات فوق‌العاده ای بر روی عملکرد قلب دارد. نرمش کردن روزانه می تواند از بروز بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. همچنین دویدن باعث به تپش قلب می شود و همین امر به تقویت ماهیچه های قلب کمک می کند.
نفس عمیق
یکی دیگر از روش های تقویت عملکرد قلب، تنفس عمیق است. در واقع هر چه عمیق تر نفش بکشید، سیستم عروقی بهتری خواهید داشت. سعی کنید 30 ثانیه در روز چهار نفس عمیق بکشید.
برخلاف تصورات مردم که خوردن تخم مرغ سطح کلسترول و چربی خون را بالا می‌برد، برعکس مصرف تخم مرغ به دلیل داشتن ویتامین ب، باعث بهبود عملکرد شما میشود.
روزانه 20 دقیقه خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. این امر موجب میشود بدن نیتریک اکسید تولید کند. این ماده شیمیایی باعث کاهش فشار خون می شود. در نتیجه کاهش فشار خون باعث بهبود وضعیت قلب می گردد.
تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که صبح ها صبحانه نمیخورند 27% در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند.
نخوردن صبحانه باعث کاهش قند خون میشود و عملکرد قلب را تحت تاثیر خود قرار می دهد.
لبنیات به دلیل داشتن کلسیم، پتاسیم و چربی می تواند برای سلامت قلب بسیار مفید باشد. یکی از شاخص های سلامتی در هر کشوری استفاده روزانه از لبنیات مخصوصا شیر است. پس تا می توانید این مواد غذایی ارزشمند را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
مصرف روزانه دو قاشق دارچین به همراه غذا میتواند تاثیر مثبتی در سلامت قلب داشته باشد.
مصرف سبزیجات به صورت روزانه توصیه شده است. تحقیقات نشان داده است افرادی که هفته ای یک بار یا کمتر از سبزیجات استفاده می کنند 12% بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند.
مصرف روزانه 1000 میلی گرم پتاسیم کمک بزرگی به تقویت قلب خواهد کرد. مواد غذایی زرد و موز منابع غنی پتاسیم هستند.
مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار و همچنین کافئین دار به قلب آسیب وارد می کند. تائورین موجود در این نوشیدنی ها مضر برای سلامت قلب هستند.
از موارد دیگر که بر روی سلامت قلب اثر مثبتی دارد مربوط به مسائل روحی و روانی است.
تحقیقات نشان داده است زندگی در فضاهای شلوغ باعث آسیب رساندن به قلب می شود. آلودگی های صوتی و سر و صدا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش خواهند داد.
شاد بودن و شاد زندگی کردن نیز بیمار های قلبی را از انسان دور خواهد کرد.
همچنین خوش بین بودن و امید و دوری از استرس و اضطراب تاثیرات مثبتی بر روی عملکرد قلب خواهد گذاشت.
منبع: Beytoote
درباره این سایت